التعامل مع النرجسي بيستنزف طاقتك بشكل تدريجي لحد ما تحس إنك عايش على الهامش. المشكلة إنك مرات ما بتلاحظ إلا متأخر، لما تكون مرهق عاطفيًا وجسديًا. عشان كدا لازم تتعلم كيف تحمي نفسك وتحافظ على طاقتك قبل ما يستنزفوك بالكامل.

1. ضع حدود واضحة

النرجسي ما بيعرف الحدود، ولو ما وضعت انت حدودك، حيتجاوزك كل مرة.
– لو استهزأ بيك باسم "المزاح"، قول بوضوح: "النوع دا من الكلام ما بقبله."
– لو تجاهلك، ما تركض وراهم، خليهم يعرفوا إنك ما بتكافئ السلوك المؤذي.

2. قل "لا" بدون شعور بالذنب

النرجسي بيعتمد على إحساسك بالذنب عشان يسيطر.
لكن لازم تفهم: رفضك مش جريمة.
– لو طلب منك حاجة ضد راحتك، قول: "لا، ما بقدر."
– ما تشرح زيادة، وما تحاول تبرر.

3. لا تدخل في معارك جدلية بلا نهاية

النرجسي بيعشق الجدال اللفظي عشان يثبت إنك "المخطئ" في النهاية.
أفضل رد؟ انسحب بهدوء.
أحيانًا الصمت هو أقوى رد فعل.

4. اهتم بنفسك أولًا

من أكبر أخطاء التعامل مع النرجسي إنك تخلي حياتك تتمحور حوله.
– مارس رياضة.
– اقرأ.
– التقي بأشخاص إيجابيين.
– خصص وقت لاهتماماتك.
كل دقيقة تقضيها مع نفسك بتقويك ضد استنزافهم.

5. حدد متى لازم تنسحب نهائيًا

في علاقات ما بتتصلح، مهما حاولت. لو النرجسي ما عايز يتغير أو يواجه نفسه، استنزافه ليك حيستمر. أحيانًا أصح قرار هو الانسحاب الكامل.

النرجسيون زي مصاصي الطاقة: كل ما تسمح ليهم يسيطروا، حيمصّوا روحك أكتر.
لكن لما تضع حدودك، تقول "لا"، وتختار نفسك، بتكتشف إنو عندك القوة الكاملة لحماية نفسك.